Čo by sme mali vedieť o pitnom režime
Dlho očakávané letné dni sú konečne tu. Aby sme si ich naplno a v zdraví užili, mali by sme sa
sústrediť na pitný režim. Okrem ľahko stráviteľného jedla, ktoré jeme najmä počas teplých dní,
buďme dôslední aj pri dodržiavaní pitného režimu. Zaujíma vás, koľko a akých tekutín je potrebné
vypiť? Čo nám hrozí, ak pitný režim podceníme alebo preceníme? Môžeme telo hydratovať aj ovocím
alebo zeleninou? Dozviete sa viac, čítajte ďalej.
Rovnako ako v stravovaní, aj v prijímaní tekutín si vyberte zlatú strednú cestu a nepúšťajte sa do
žiadnych extrémov.
Čomu by sme sa mali v rámci pitného režimu vyvarovať?
Nie je to zložité, najlepšie urobíte, ak sa budete prirodzene riadiť svojimi životnými či pracovnými okolnosťami.
Príklad: pokiaľ vykonávate administratívne práce v klimatizovanej kancelárii, nemusíte vypiť „rovno“
4 l tekutín, tak ako človek, ktorý pracuje vonku na priamom slnku alebo sa aktívne venuje športu.
Celkovo, piť bezhlavo extrémne objemy tekutín nemá zmysel. Nadbytkom vody zaťažujeme
predovšetkým naše obličky, ktoré ju nestíhajú filtrovať.
A naopak, ak patríte k ľuďom, ktorí zabúdajú na svoj pitný režim, tiež zbystrite pozornosť. Môže sa
u vás prejaviť bolesť hlavy, suché pery, ľahké závraty, ale aj tmavší moč. Predídete tomu tak, že
budete mať vodu vždy vo svojej blízkosti. Naplňte si ňou fľašku, majte ju stále na očiach a popíjajte
z nej priebežne. Pri pitnom režime nerozhoduje len množstvo tekutín, ale aj „čo pijeme“. Vyhýbať by
ste sa mali príliš studeným, ale aj presladeným nápojom, ktoré naše telo ešte viac zaťažia. Smäď
uhasíte najlepšie čistou pramenitou vodou, ktorú môžete občas kombinovať s minerálkami.
Voda nad zlato
Vedeli ste, že telo dospelého človeka tvorí 55 až 65 % vody? Nachádza sa vo všetkých bunkách, je
prítomná pri množstve telesných funkcií, dokonca aj samotná krv je tvorená v značnej časti práve
vodou. Najlepšie, čo môžete pre svoje zdravie urobiť je piť čistú pramenitú vodu, doplnenú
o minerálne vody.
Dôvod je veľmi jednoduchý, výborne ňou uhasíte smäd a ide o absolútne prirodzenú formu
hydratácie. Ak vám voda „z kohútika“ nevyhovuje, vyskúšajte Fatru, jedinečnú minerálnu vodu, ktorá
je svojím zložením a zásaditým charakterom vynikajúca pri riešení tráviacich problémov. Obsahuje
jedinečné zloženie minerálov, vďaka ktorým priaznivo vplýva na ľudský organizmus.
Svojmu telu sa určite odvďačíte, ak si vyberiete vodu Lucka, ktorá je výnimočná zložením,
optimálnym množstvom vápnika a horčíka. Určité druhy tejto vody vás oslovia aj svojou jemnou
mineralizáciou.
Pre mamičky a ich bábätká je vhodná neperlivá dojčenská voda, ktorá je určená aj na
prípravu jedla bez nutnosti prevárania, s nízkym obsahom sodíka.
Nech už si vyberiete akýkoľvek typ vody, dôležité je odhadnúť množstvo. Ak sa vám stane, že ste
nepili celý deň, nesnažte sa to dobehnúť naraz, tiež vám to môže viac uškodiť, ako pomôcť. Naučte sa
piť pomaly počas dňa, objem prispôsobte svojim okolnostiam a potrebám.
Potraviny, ktoré uhasia smäd
Ak máte problém s dodržiavaním pitného režimu, potešíme vás. Tekutiny viete do tela dostať aj inými
spôsobmi, medzi ktoré rozhodne patrí konzumácia ovocia a zeleniny. Ako si správne vybrať? Ideálne
sú tie, ktoré obsahujú najvyšší podiel vody. Z ovocia si doprajte marhule, čerešne, broskyne alebo
jahody. Pri zelenine sa môžete spoľahnúť na uhorky, ľadový šalát, papriku, stonkový zeler, paradajky.
