Životne dôležitý orgán
Ľudské srdce je s istotou tým najvyťaženejším svalom v našom tele. Povedali by ste, že i napriek jeho
dôležitosti váži priemerne len 300 gramov? Srdce má na starosti významné činnosti ako rozvádzanie
živín do celého tela, odvádzanie nepotrebných látok a pumpovanie krvi takmer do všetkých našich
buniek. Voči závažným problémom a ochoreniam nie je imúnne ani naše srdce. Kardiovaskulárne
ochorenia často ovplyvňuje nevhodné jedlo a vysoká konzumácia priemyselne spracovaných
potravín. Zaujímavosťou je, že srdce vieme podporiť napríklad aj cez smiech, ktorý uvoľňuje cievy
a zvyšuje prietok krvi až o 20 %. Okrem dobrej nálady zlepšíte jeho činnosť aj konzumáciou
vybraného ovocia a zeleniny.
Cesta k zdravému srdcu
Klinické a laboratórne štúdie jednoznačne potvrdili, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú ovocie
a zeleninu prirodzene znižujú riziko chorôb srdca. Dokonca je to až o polovicu menej v porovnaní
s ľuďmi, ktorí antioxidanty z prírodných zdrojov prijímajú len v obmedzenom množstve. Antioxidanty
nazývajú vedci aj malými zázrakmi. Čo by sme o nich mali vedieť?
Ich hlavnou úlohou je chrániť náš organizmus pred voľnými radikálmi, vznikom niektorých
chronických ochorení a dokonca môžu ovplyvniť aj starnutie buniek. Zároveň sú „výpomocou“ aj pre
náš imunitný systém. Najlepšie, čo môžete pre seba a svoje srdce urobiť, je dopriať mu antioxidanty
z ovocia a zeleniny. Sezóna je v plnom prúde a veľa dobrého nás ešte len čaká. Čo konkrétne zaradiť
do nášho jedálnička na podporu srdcovo-cievneho systému? Doprajte si najmä:
- jahody – ktoré nás vďaka svojim zložkám chránia pred škodlivinami a baktériami, draslík má
- zase za úlohu udržiavať optimálny krvný tlak,
- čerešne – bránia kardiovaskulárnym ochoreniam, znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú
- neutralizovať škodlivé vplyvy voľných radikálov a enzýmov,
- čučoriedky – majú vysoký obsah karoténov, ktoré ochraňujú náš imunitný systém a bunky
- pred baktériami,
- višne – sú zdrojom kyseliny listovej a draslíka, čo je ideálna kombinácia pre naše srdce,
- cesnak – pomáha pri vylučovaní škodlivín z tela, čím chráni naše srdce pred infarktom alebo
- mozgovou mŕtvicou,
- reďkovky – sú neobyčajný nosič vitamínu C, ktorý nás chráni pred srdcovými chorobami,
- obsahujú selén, ten ochraňuje naše bunky pred nebezpečnými voľnými radikálmi,
- cvikla – je doslova zásobárňou kremíka, ktorý je dôležitý pre elasticitu cievnych stien, pitím
- cviklovej šťavy si viete prirodzene znížiť krvný tlak
- brokolica – konzumácia tejto zeleniny nám zabezpečí dostatočný prísun horčíka, ktorý je
- nevyhnutný pre činnosť srdca a ciev.
Chráňme si svoje srdce, podporujme ho neustále a nezabúdajme na to, že najprirodzenejšie veci sú
pre nás tie najlepšie. Rozhodne medzi ne patrí pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, pozitívne
myslenie, vyhýbanie sa stresovým situáciám a každý deň si doprajte porciu sezónneho ovocia a
zeleniny. Vaše srdce sa vám odvďačí dlhým a kvalitným životom.