Stáva sa vám, že máte počas dňa neodolateľnú chuť na sladké? Je to v poriadku, pretože sladká chuť
je pre nás úplne prirodzená rovnako ako slaná alebo kyslá. Sladkú dobrotu si doprajeme najčastejšie
po obede alebo po tom, čo zjeme niečo slané. Maškrty si radi vychutnáme aj ku kávičke. Dopriať si
„niečo dobré“ sa nevylučuje so zdravým stravovaním.
Vyvážený jedálniček neznamená, že sa musíme vzdať sladkého, práve naopak, doplňte ho napríklad
o zdravé maškrtenie, vďaka ktorému svojmu telu dodáte prirodzene viac vitamínov a minerálov.
Podporíme nimi nielen zdravie, ale zároveň si spestríme aj jedálniček. Ak je naše telo správne
vyživené a sme plní energie, odráža sa to aj na našich pracovných výkonoch. Vhodne zvolená desiata
a olovrant vplývajú tiež na to, ako sa cítime. Takže minimálne dvakrát denne máte možnosť ovplyvniť
vašu energiu, ale aj chuť do práce. Zrejme to poznáte z vlastnej skúsenosti, že vo firemných bufetoch
alebo automatoch nájdeme skôr sladkosti, ktoré majú zbytočne veľa cukru a prídavných látok. Keďže
nemáme na výber, vyberieme si z toho, čo je dostupné. Buďte o krok vpred a prichystajte si vlastné
zdravé snacky, ktorých benefity budete cítiť počas celého dňa.
Chutne a zdravo
Najväčšiu pozornosť prirodzene venujeme hlavným jedlám. Snacky sú často podceňované aj napriek
ich výhodám, pretože práve vďaka nim vieme zahnať vlčí hlad, doplniť si chýbajúcu energiu alebo si
len tak pomaškrtiť, keď „to na nás príde“. Zaradiť desiatu, či olovrant je skvelá voľba, nakoľko si naše
telo vyžaduje priebežné dopĺňanie optimálnej výživy počas dňa. Budete prekvapení, čo všetko simôžete pripraviť doma. Začnime postupne. Ak patríte k ľuďom, ktorí naozaj nemajú čas na „snackové
výtvory“, spoľahnite sa na jednoduchosť. Uprednostňujte najmä sezónne ovocie a zeleninu. V tomto
letnom čase si do práce pribaľte marhule, broskyne, či čučoriedky, ideálne je ich jesť v kombinácii so
zdravými tukmi podľa vašej chuti, ako napríklad: mandle, kešu, či vlašské orechy.
Pokiaľ uprednostňujete slané snacky, nakrájajte si na pásiky mrkvu alebo kaleráb, pridajte si k nim
orechy alebo pokvapkajte tekvicovým, či olivovým olejom. V zimnom čase siahnite po jabĺčku, hruške,
môžete si ich nastrúhať a ochutiť škoricou, vanilkou, zázvorom alebo perníkovým korením. Váš výber
si obohaťte napríklad o sušené ovocie ako: hrozienka, marhule, či slivky.
Radi sa inšpirujete a príprava jedál vás baví?
Vyskúšajte snacky, ktoré vám bude v dobrom závidieť nejeden kolega. Cuketa je obľúbená a v tomto
čase aj najviac dostupná, využite ešte túto možnosť a pripravte si zeleninové muffiny. Doplniť
energiu a zároveň sa osviežiť môžete aj nápojom z červeného melóna, ktorý si nachystáte do vašej
obľúbenej fľašky.
Letné dni sa nám krátia a čoskoro privítame jeseň. Sychravé obdobie je pre nás náročnejšie, akoby
sme potrebovali dvakrát toľko sily ako obyčajne. Doplnia vám ju aj chutné jesenné lievance s ovocím
alebo jesenný hruškový koláč.
Nech už si zvolíte akýkoľvek zdravý snack, aj tu platí, že si treba ustriehnuť najmä množstvo. Desiata a
olovrant nás majú predovšetkým jemne zasýtiť, dodať nám energiu a zlepšiť náladu.