Ako dlho vám vydržia ciele
Patríte aj vy do skupiny ľudí, ktorým sa lepšie začína od nejakého významného míľnika? Pre väčšinu z nás je práve nový rok neodmysliteľne spojený aj s novým začiatkom. Internetové stránky a sociálne siete sú doslova preplnené zaručene najlepšími odporúčaniami ako zmeniť životný štýl alebo ako najrýchlejšie schudnúť. A tak sa s veľkým odhodlaním púšťame do nových výziev a predsavzatí. Podľa prieskumov, medzi najčastejšie rozhodnutia patria, práve zmena životného štýlu, chudnutie alebo rôzne detoxy. Čo si vybrať a ako sa z toho celého nezblázniť? Na začiatku nás sprevádza veľké nadšenie, ktoré sa často príliš skoro skončí. Čo keby ste to tentokrát skúsili inak a z predsavzatia si vytvorili dlhodobý plán – zdravý životný štýl, ktorý bude vaša súčasť počas celého roka, nielen počas prvých týždňov.
Naozaj potrebujete diéty a detox?
Sú to rozhodne najčastejšie skloňované pojmy na začiatku každého nového roka. Pýtate sa či teda fungujú? Keby áno, zrejme by sme boli všetci zdraví, štíhli a obezita by určite nepatrila medzi najrozšírenejšie civilizačné ochorenia. Prečo je tomu tak? Vo väčšine prípadov ide o extrémne odporúčania a striktné obmedzenia, ktoré máte počas diéty alebo detoxu dodržiavať, ale iba na istý čas. Za také krátke obdobie je nemožné naučiť sa správne a zdravo stravovať. Aj keď síce schudnete, „očistíte si telo“, časom sa vrátite späť k pôvodným návykom. Zdravý životný štýl nie je len o kilogramoch, je to v prvom rade o nastavení svojej mysle. Ak chcete, aby bola vaša zmena dlhodobo udržateľná, musíte rozumieť nielen jedlu, ale aj sebe a svojím potrebám.
3 účinné a jednoduché odporúčania, ktorými podporíte svoj nový začiatok
Ak chcete niečo zmeniť, zamerajte sa na to, čo robíte denne, jeme každý deň a preto je práve jedlo skvelý a účinný spôsob ako začať svoju cestu zmeny. Vynechajte diéty, predplácate si nimi ďalšie sklamanie. Vyskúšajte na začiatok tieto jednoduché tipy, ktorými si vylepšíte jedálniček, pretože zmena by mala byť v prvom rade postupná.
- Zaraďte orechy a semienka
Orechy a semienka majú na ľudské zdravie pozitívne účinky, podporíte nimi nielen váš imunitný, ale aj nervový systém. Obsahujú množstvo antioxidantov a bránia degeneratívnom účinkom v našom tele. Sú veľmi chutné a zároveň vás dostatočne zasýtia. Doprajte si ich do raňajkovej kaše alebo ako desiatu, či olovrant.
2. Nerozlučná dvojica: ovocie a zelenina
Zelenina je tou najlepšou ingredienciou na prípravu polievok, jedál, ale i príloh. Vďaka ovociu sa viete najmä počas letných mesiacov osviežiť. Pravidelnou konzumáciou týchto potravín zabezpečíte telu dostatok vlákniny, ktorou podporíte správnu funkciu čriev, tak isto získate pre telo potrebnú energiu a prirodzene doplníte vitamíny.
3. Hýbte sa vpred
Jedlo a pohyb sú pre nás najlepšie možnosti ako získať energiu, podporiť zdravie a mať zároveň zo seba skvelý pocit. Pohyb neznamená, že musíte týždenne odbehnúť desiatky kilometrov alebo stráviť hodiny v posilňovni. Vyberte si šport, ktorý vás v prvom rade baví. Ak sa neviete rozhodnúť, chôdza bude tá práva, je pre nás úplne prirodzená a viete sa do nej pustiť kedykoľvek, bez špeciálneho vybavenia, stačí len chcieť.
